スローな動きで筋肉を鍛える「タイチエクササイズ」レベルアップ編。
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【ON-IKU INFORMATION】 温育チャレンジ 発酵の里 東葛地域で展開
温育チャレンジは、2017年に千葉県柏市の柏の葉キャンパスエリアで開催してきた「ママ子の温育プログラム」を、さらに発展させて、2019年度は千葉県北西...
季節に合わせた温育ライフ
5月21日小満。足のむくみは足つぼマッサージで
多くの植物が大きく育ち、生命が満ちる時節。暑さや湿度からも、夏の始まりを感じられるようになってきます。湿気や体内の水分が下半身にたまり始めるので、夕方...
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【家ねこ目線の温め術①】 朝のお目覚めにはお日さまにご挨拶
朝の光は気持ちいい 私は、ねこのぼたん。ずいぶん気温が上がってあったかい日が多くなってきたわね。でも、夜はまだちょっとスース―するから、アタシが眠るの...
Life
温故知新なセルフケア。「お灸女子」のすすめ。
温育じかん編集室のMです。艾（もぐさ）の独特な香り、むくみや疲れがスッキリ解消されるのが好きで、ほぼ毎日お灸をすえる生活をしています。今回は、奥深いお...
Eat
温育習慣に欠かせない「みそ汁」を毎日飽きずに飲むアイデア。
洋食を食べる機会が増えている今、毎日みそ汁を飲む習慣がない人も多いことでしょう。でもこれって、温育的には「もったいない！」。日本の伝統的な食材である「...
Life
巡りがよくなる「ZEN呼吸法」って？どうやるの？
「ZEN呼吸法」とは、横隔膜を動かす腹式呼吸。内臓をしっかり動かすことで、血行をよくしてくれます。呼吸アドバイザーの椎名由紀先生に教えていただきましょ...
Life
呼吸ってだから大事。血液の巡りがよくなる呼吸法とは？
私たちが意識しなくても自然と行なっている「呼吸」。お腹まわりを使った「腹式呼吸」を行うと、血液の流れがよくなり、血行促進につながります。手足の先までポ...
Life
冷えをケアしている女性が、老けない理由。
冷えと老化はひとつながり。「いくつになってもキレイ」でいるためには、温めが大切です。中医学博士の楊 さちこ先生にお話をうかがいました！ 生活習慣の影響...
ここでは、「衣」に関係する記事を紹介します。
Style
昭和女子大の学生さんが考えた「わたしたちの温育10カ条」
温育チャレンジでは、昨年春より昭和女子大学の「輝け☆健康『美』プロジェクト」の一環として、13名の学生さんと共に温育講座を進めてきました。 温育イベン...
Style
足が冷える 寝返りが打てない。わたしたち 冬のパジャマに 悩んでいます……。
昭和女子大学で温育の講座を受講する３名の学生さんが、温育チャレンジ・パートナー企業である砂山靴下株式会社を訪問。快眠に欠かせないパジャマについて学びま...
Style
わたしに合った腹巻きが見つかる！ 腹巻き選びの３カ条。
この季節、様々なタイプの腹巻きが売られていて「一体どんな腹巻きを選べばいいの？」と悩みませんか。そこで今回、腹巻きを購入する際に知っておきたいポイント...
Style
冬に向けて今から冷え対策。 秋の体の整え方とは？
秋の到来と体の変化 暑さをしのぐために冷房のきいた場所に駆け込み、思わず冷たいものを口にしてきた夏が過ぎ、過ごしやすい季節になりました。しかし、この時...
「衣」温育ガールの夏ファッション
長時間涼しい場所にいるときは、お腹まわりを絶対死守！
腹巻＆サロペで大切な器官を温め。 ベーシックなデニムサロペを白のロンTでさらっと着こなして。少し厚みのでる腹巻も、サロペなら目立ちにくい！ 温育ポイン...
「衣」温育ガールの夏ファッション
しっかり包むアームカバーで、関節をきちんと温める。
体の中心である骨を温めるために、骨と薄い肉で包まれている部位・肩とひじをしっかりカバー！ 2種類の違う生地を組み合わせた個性派ブラウスがコーデの主役に...
「衣」温育ガールの夏ファッション
とっても使える大判の布を、お出かけのお共に
ひざ掛けとしてもショールとしても使える布で、身体を冷房から防いで！ 白いTシャツにデニムサロペを合わせた、カジュアルなスタイル。今年、大ブームのナップ...
「衣」温育ガールの夏ファッション
トレンドのレギンスで、下半身をしっかりガード！
腰、ひざ、足首、、、血の巡りの重要ポイントをすっぽり守れ！ 2015年からじわじわとブームが続いている、リラックスムードのあるロングワンピ。花柄のスト...
「衣」温育ガールの夏ファッション
一枚で着たいデザインTシャツの中にもタンクトップを！
デザインTシャツは重ね着で温めて お腹や太ももは大きな筋肉のある場所、冷やすことは絶対にNG！ 少し長めのインナーで腹巻効果と共にシックに着こなそう。...
「衣」温育ガールの夏ファッション
締めつけない、ゆるファッションで血の巡りを良く。
血の巡りを邪魔するものを、とにかく避ける！ コーデのポイント ゆったりできるTシャツワンピは無地で ゆったりできるTシャツワンピは濃い色を選ぶのがポイ...
「衣」温育ガールの夏ファッション
憂鬱な雨の日も自分好みのスタイルで気分を上げよう。
《梅雨シーズンに知っておきたい温育ファッション》 洋服に湿気がたまりやすくなるこの時期は、体の中もジメっとしてしまいがちに…。乾きやすい素材のワンピー...
「衣」温育ガールの夏ファッション
クライアントに行くときも、しっかり長袖！温育ファッション。
温度差が気になる今、こまめに体温調節を 室内外の温度差が気になる夏には、長袖ジャケット、長袖カーディガンを着て、こまめに体温調節をしましょう。 コーデ...
「衣」温育ガールの夏ファッション
羽織れるものを、常にキープ！
薄手の白シャツで、冷房の風から身を守りましょう コーデのポイント ボーダーTと水色パンツで大人コーデ ボーダーTと水色パンツを合わせた大人のマリンコー...
「衣」温育ガールの夏ファッション
1日の気温の差が激しい5月は、ストールで乗り切る！
ストールを活用して、首まわりをしっかりガード 肌寒い日は、薄手のコート＋ストールを 気温が下がる夜は、薄手のコート＋ストールで体を冷やさないように。T...
「衣」温育ガールの夏ファッション
夏の冷房冷えには、靴下で足首を冷やさない！
暑くなってきたからといって、肌を露出しすぎていませんか？油断は禁物！オフィスや電車のクーラーの風や汗で、あっというまに体が冷えてしまうことも。そこで、...
Style
【温育マガジン】冷えのぼせの悩み
Q 外出して家に帰ってくると、手足は冷たいのに、顔はほてってボーッとします。更年期の症状でしょうか？ A 冷えのぼせの症状です。熱を上手く逃がしましょ...
ここでは「食」に関する記事を紹介します。
Eat
温育習慣に欠かせない「みそ汁」を毎日飽きずに飲むアイデア。
洋食を食べる機会が増えている今、毎日みそ汁を飲む習慣がない人も多いことでしょう。でもこれって、温育的には「もったいない！」。日本の伝統的な食材である「...
Eat
冷え症なのは、もしかして鉄不足のせい？
若い頃から手足が冷えやすく、1 年中、靴下やレッグウォーマーなしでは過ごせませんでした。最近になって貧血が発覚し、積極的に鉄を補うようにしていたら、冷...
Eat
学生の食事を大解剖！ 昭和女子大学の学園祭で温育講座開催。
昭和女子大学の学園祭「秋桜祭」で11日（日）、温育スペシャル講座「実は冬が一番痩せる?! 代謝を高めて冷えを改善しよう!」が開催されました。講師の運動...
Eat
昭和女子大生が考案。体ポカポカ「生姜プリン」の作り方。
11月11日（日）に昭和女子大学の学園祭で開催の温育カフェイベント「冬が一番痩せる!?」で、昭和女子大学生活科学部管理栄養学科の学生さんが高タンパクで...
Eat
丁先生おすすめ！塩分控えめ＆スパイシーな健康カレーの作り方。
スパイスがもつ健康パワーを取り入れて、 体を温めるコツを漢方医の丁宗鐵先生に教わりました。（全３回中、今回が最終） カレーの健康効果を高めるには、作...
Eat
血流と代謝をアップ！朝カレーのすすめ。
スパイスがもつ健康パワーを取り入れて、 体を温めるコツを漢方医の丁宗鐵先生に教わりました。（全３回中、今回は２回目） スパイスは、数種類をブレンドす...
Eat
あなたの好みの香りや味は？「マイスパイス」を見つけよう！
スパイスがもつ健康パワーを取り入れて、 体を温めるコツを漢方医の丁宗鐵先生に教わりました。（全3回中、今回が1回目） スパイスには様々な種類があり、...
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今日の料理のヒントに。「温育オリジナルレシピ」コンテストのレシピを公開。
#１ 玉ねぎたっぷり！しょうが焼きのタレ 材料（150ml） 玉ねぎ‥‥‥‥‥‥‥1/2個 しょうが‥‥‥‥‥‥1〜2個 ※チューブでもOK サラダ油...
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温育スイーツ誕生！【温育オリジナルレシピ】マチェドニアと糀しょうがチョコ。
「温育オリジナルレシピ」のエントリーナンバー15、16は、「マチェドニア」と「糀しょうがチョコ」。普段とは違ったスタイルで温め効果抜群のしょうがを楽し...
Eat
【温育オリジナルレシピ】長ネギと鶏団子の味噌汁としょうが紅茶の作り方。
「温育オリジナルレシピ」のエントリーナンバー13、14は、「長ネギと鶏団子の味噌汁」と「しょうが紅茶」。温め効果抜群のしょうがの力は、味噌との相性も絶...
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【温育オリジナルレシピ】鯖缶の炊き込みご飯と万能しょうがパウダーの作り方。
「温育オリジナルレシピ」のエントリーナンバー11、12は、「鯖缶の炊き込みご飯」と「万能しょうがパウダー」。鯖に含まれるDHAやEPAが全て含まれてい...
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【温育オリジナルレシピ】レモンジンジャー風味のグリルチキンと豆乳きのこスープの作り方。
「温育オリジナルレシピ」のエントリーナンバー９、10は、「レモンジンジャー風味のグリルチキン」と「豆乳きのこスープ」。余り物が使える時短レシピは、忙し...
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【温育オリジナルレシピ】ジンジャー味噌汁と豚こまボールのポークケチャップの作り方。
「温育オリジナルレシピ」のエントリーナンバー７、８は、「ジンジャー味噌汁」と「豚こまボールのポークケチャップ」。黒い食材を活用したレシピは、温め効果絶...
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【温育オリジナルレシピ】すき焼き風 肉豆腐と厚揚げのとろーりあんかけの作り方。
「温育オリジナルレシピ」のエントリーナンバー５、６は、「すき焼き風 肉豆腐」と「厚揚げのとろーりあんかけ」。ご飯が進む食事は、夏バテのこの時期にはもっ...
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【温育オリジナルレシピ】アプリコット煮と桜エビの炊き込みご飯の作り方。
「温育オリジナルレシピ」のエントリーナンバー３、４は、「ヘルシー鶏手羽元のアプリコット煮」と「桜エビの炊き込みご飯」。子供さんも喜ぶ美味しいレシピとな...
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【温育オリジナルレシピ】しょうが焼きのタレと黒豆ヨーグルトの作り方。
「温育オリジナルレシピ」のエントリーナンバー１、２は、「玉ねぎたっぷり！しょうが焼きのタレ」と「黒豆ヨーグルト」。ママに嬉しい時短レシピのエントリーと...
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陽性食品で 〝冷えない〟体に
普段よく食べている物が、実は体を冷やす原因になっているかもしれません。そこで今回、漢方医学に基づいた冷えの治療を行っている石原新菜先生に体を冷やさない...
Eat
夏こそ摂り入れたい スパイスのチカラ
インドでスパイスは、気候や体調に合わせて料理に使っています。暑い地域が多いので、発汗や消化促進作用のあるレッドペッパーやブラックペッパーはよく使われて...
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朝食を食べることが「温め」の第一歩
「温め」に関する気になるニュースをピックアップ。 「朝食抜きは良いことなし 学力低く、脳出血リスク４割高、冷え性率も２倍に。。。」（産経ニュース 20...
ここでは「暮らし」に関する記事を紹介します。
Life
スローな動きで筋肉を鍛える「タイチエクササイズ」レベルアップ編。
太極拳ならぬ欧米で注目の「タイチエクササイズ」。前回は、基本姿勢や簡単な動きを学びました。今回は少し難易度を上げ、下半身の筋肉を使い、巡りを改善する動...
Life
ゆっくり動いて血流改善！注目の「タイチエクササイズ」とは？
東洋の養生法である太極拳ですが、実は今、欧米で「TAICHI（タイチ）」と呼ばれ、注目を集めているそうです。そのしなやかな動きは血流をよくし、冷えの改...
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【ON-IKU INFORMATION】 温育チャレンジ 発酵の里 東葛地域で展開
温育チャレンジは、2017年に千葉県柏市の柏の葉キャンパスエリアで開催してきた「ママ子の温育プログラム」を、さらに発展させて、2019年度は千葉県北西...
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【家ねこ目線の温め術①】 朝のお目覚めにはお日さまにご挨拶
朝の光は気持ちいい 私は、ねこのぼたん。ずいぶん気温が上がってあったかい日が多くなってきたわね。でも、夜はまだちょっとスース―するから、アタシが眠るの...
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温故知新なセルフケア。「お灸女子」のすすめ。
温育じかん編集室のMです。艾（もぐさ）の独特な香り、むくみや疲れがスッキリ解消されるのが好きで、ほぼ毎日お灸をすえる生活をしています。今回は、奥深いお...
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巡りがよくなる「ZEN呼吸法」って？どうやるの？
「ZEN呼吸法」とは、横隔膜を動かす腹式呼吸。内臓をしっかり動かすことで、血行をよくしてくれます。呼吸アドバイザーの椎名由紀先生に教えていただきましょ...
Life
呼吸ってだから大事。血液の巡りがよくなる呼吸法とは？
私たちが意識しなくても自然と行なっている「呼吸」。お腹まわりを使った「腹式呼吸」を行うと、血液の流れがよくなり、血行促進につながります。手足の先までポ...
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冷えをケアしている女性が、老けない理由。
冷えと老化はひとつながり。「いくつになってもキレイ」でいるためには、温めが大切です。中医学博士の楊 さちこ先生にお話をうかがいました！ 生活習慣の影響...
Life
肩こり解消にも！肩甲骨を動かすヨガのポーズ。
肩甲骨を動かすと、肩や腕、首まわりの筋肉の血流がよくなり冷えの改善だけでなく、肩こり解消にもつながることを前回学びました。今回は、肩甲骨を動かすヨガの...
Life
冷えがなかなか改善しないのは、体を動かしていないからかも。
冷えの改善には、食事や衣服で体を温めるだけでなく、体を動かして熱を生み出すことも必要です。それには自宅で手軽にできるヨガがおすすめ。産婦人科医であり、...
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触れ合いケアで〝幸せホルモン〟を活性化 手のひらマッサージで心もカラダも温まろう
優しいタッチで触れることで心をケアし、体調改善、脳の老化防止にもなる手のひらマッサージ「ハンドケア」。大切な誰かのため、自分自身のために実践してみまし...
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冬は「気」を消耗しやすい季節。体を温めて、 不調を解消！
冬は何かと体調を崩しやすい季節です。東洋医学でも「気（エネルギー）」が沈滞・消耗しやすい季節とされ、アンチエイジングの観点からも冬の養生は大切と考えら...
Life
実は冬が一番痩せる!? 運動指導者 森拓郎先生による「温育カフェ」開催！
温育チャレンジは、若い頃から産める体づくりの啓発を目的に2018年度、昭和女子大学（世田谷区）の「輝け☆健康『美』プロジェクト」の一環として、温まるラ...
Life
秋は乾燥に注意。足先から全身を温める「足浴法」とは？
秋は、乾燥が始まる季節です。 皮膚は引き締まり、産毛が適度に立ち、外界から体を守ろうとします。この頃からは入浴前に乾布摩擦を習慣にすると、皮膚が鍛えら...
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今日から始める温育ライフ。代謝アップで目指せビューティーボディ。
運動などで筋肉を鍛えていなければ、加齢と共に基礎代謝が落ちていくのは自然なこと。熱を生み出す筋肉量が減ってしまうと、代謝が低下し「低体温」を招き、冷え...
Life
体内深部から体が温まる「超短波」ってな～に？
新しく温育チャレンジのパートナー企業となった伊藤超短波株式会社。「超短波」という聞きなれない言葉が気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで...
Life
「深部体温の低下は子宮筋腫や子宮内膜症に」昭和女子大学で温育講座
初産の全国平均は30.7歳と出産の高齢化が進み、不妊に悩むカップルは6組に1組とされている今、女性は特に若い頃から産める体づくりに取り組むことが大切と...
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足のむくみが気になる人に。座ったままでもできるケアを紹介。
夕方になると履いていた靴がきつい……なんてことがありませんか。気になる足のむくみを簡単にとる方法を、カラダファクトリーの池田香トレーナーに教わりました...
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江戸に学ぶ 自然の「涼」を得るヒント その4
温育マガジン2018夏号では、江戸東京博物館名誉館長の竹内誠先生監修のもと江戸に学ぶ「涼」ある暮らしをテーマに特集。本サイトでは、4回に分けて配信！今...
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江戸に学ぶ 自然の「涼」を得るヒント その３
温育マガジン2018夏号では、江戸東京博物館名誉館長の竹内誠先生監修のもと、江戸に学ぶ「涼」ある暮らしをテーマに特集。本サイトでは、4回に分けて配信し...
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江戸に学ぶ 自然の「涼」を得るヒント その２
温育マガジン2018夏号では、江戸東京博物館名誉館長の竹内誠先生監修のもと、江戸に学ぶ「涼」ある暮らしをテーマに特集。本サイトでは、4回に分けて配信し...
Life
江戸に学ぶ 自然の「涼」を得るヒント その１
温育マガジン2018夏号では、江戸東京博物館名誉館長の竹内誠先生監修のもと、江戸に学ぶ「涼」ある暮らしをテーマに特集しています。本サイトでは、4回に分...
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【浅井先生の温め講座4限目 セルフケアの授業】巡りをよくするマッサージを習得！
入浴中やお風呂上がりなどに、セルフマッサージで下半身の血行を促しましょう。ふくらはぎは特に、「第二の心臓」と呼ばれ、下半身にたまった血液を心臓に戻す働...
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体の巡りをよくするカギは首にあり！
自律神経が乱れていると血流が悪くなり、冷えにつながります。簡単にできるセルフストレッチで自律神経を整えるコツを、カラダファクトリーの池田香トレーナーに...
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【浅井先生の温め講座3限目 温めラボ】好きな香りでバスソルト作り
天然塩は、ミネラル豊富で発汗作用があるため、温めに有効です。温め効果の高い精油と組み合わせると、さらに体がポカポカに。1日の終わりに、バスタブやフット...