温育アンバサダーのブログ
私が自身の「冷え」と向き合いながら、3児のママになるまで。
はじめまして、温育アンバサダーの石井と申します。 今回より、私の温育生活を少しずつご紹介していけたらと思います。よろしくお願いいたします！ 私が「温育...
温め
過去に掲載した記事が掲載されてます。
温育アンバサダーのブログ
ズボラな私でも続けられた！ 朝一杯の温育習慣。
こんにちは。今月からブログを始めることになりました、温育アンバサダーのきゃなでぃです☆ 幼稚園に通う2人の娘をもつママです。 軒並みな日常を過ごしてい...
Eat
葛根湯の生薬「葛（くず）」は普段の料理でも大活躍。
漢方薬「葛根湯（かっこんとう）」の原料として使われている「葛（くず）」は、血行促進や発汗、解熱作用があり、かぜや頭痛、肩こりに有効な生薬です。体のバラ...
Life
コンディショニングトレーナーに聞く、冷え知らずの体をつくるコツ。
体調や体形を改善するコンディショニングメソッドを確立し、一般の人から現役アスリートまで幅広く指導しているコンディショニングトレーナーの有吉与志恵先生。...
Eat
温育習慣に欠かせない「みそ汁」を毎日飽きずに飲むアイデア。
洋食を食べる機会が増えている今、毎日みそ汁を飲む習慣がない人も多いことでしょう。でもこれって、温育的には「もったいない！」。日本の伝統的な食材である「...
Life
巡りがよくなる「ZEN呼吸法」って？どうやるの？
「ZEN呼吸法」とは、横隔膜を動かす腹式呼吸。内臓をしっかり動かすことで、血行をよくしてくれます。呼吸アドバイザーの椎名由紀先生に教えていただきましょ...
Life
呼吸ってだから大事。血液の巡りがよくなる呼吸法とは？
私たちが意識しなくても自然と行なっている「呼吸」。お腹まわりを使った「腹式呼吸」を行うと、血液の流れがよくなり、血行促進につながります。手足の先までポ...
Life
冷えをケアしている女性が、老けない理由。
冷えと老化はひとつながり。「いくつになってもキレイ」でいるためには、温めが大切です。中医学博士の楊 さちこ先生にお話をうかがいました！ 生活習慣の影響...
Life
肩こり解消にも！肩甲骨を動かすヨガのポーズ。
肩甲骨を動かすと、肩や腕、首まわりの筋肉の血流がよくなり冷えの改善だけでなく、肩こり解消にもつながることを前回学びました。今回は、肩甲骨を動かすヨガの...
Life
冷えがなかなか改善しないのは、体を動かしていないからかも。
冷えの改善には、食事や衣服で体を温めるだけでなく、体を動かして熱を生み出すことも必要です。それには自宅で手軽にできるヨガがおすすめ。産婦人科医であり、...