Life
ランニングは冷え性女子の強い味方！適度な筋肉で冷えない＆キレイなカラダに。
NHKの大河ドラマ「いだてん」でも、スポーツに目覚めた大正時代の女子学生たちが、美脚のためにランニングに励む様子が描かれましたね。もともと筋肉量が少な...
冷え
過去に掲載した記事が掲載されてます。
Life
コンディショニングトレーナーに聞く、冷え知らずの体をつくるコツ。
体調や体形を改善するコンディショニングメソッドを確立し、一般の人から現役アスリートまで幅広く指導しているコンディショニングトレーナーの有吉与志恵先生。...
Life
スローな動きで筋肉を鍛える「タイチエクササイズ」レベルアップ編。
太極拳ならぬ欧米で注目の「タイチエクササイズ」。前回は、基本姿勢や簡単な動きを学びました。今回は少し難易度を上げ、下半身の筋肉を使い、巡りを改善する動...
Life
呼吸ってだから大事。血液の巡りがよくなる呼吸法とは？
私たちが意識しなくても自然と行なっている「呼吸」。お腹まわりを使った「腹式呼吸」を行うと、血液の流れがよくなり、血行促進につながります。手足の先までポ...
Life
冷えをケアしている女性が、老けない理由。
冷えと老化はひとつながり。「いくつになってもキレイ」でいるためには、温めが大切です。中医学博士の楊 さちこ先生にお話をうかがいました！ 生活習慣の影響...
Life
肩こり解消にも！肩甲骨を動かすヨガのポーズ。
肩甲骨を動かすと、肩や腕、首まわりの筋肉の血流がよくなり冷えの改善だけでなく、肩こり解消にもつながることを前回学びました。今回は、肩甲骨を動かすヨガの...
Life
冷えがなかなか改善しないのは、体を動かしていないからかも。
冷えの改善には、食事や衣服で体を温めるだけでなく、体を動かして熱を生み出すことも必要です。それには自宅で手軽にできるヨガがおすすめ。産婦人科医であり、...
Style
足が冷える 寝返りが打てない。わたしたち 冬のパジャマに 悩んでいます……。
昭和女子大学で温育の講座を受講する３名の学生さんが、温育チャレンジ・パートナー企業である砂山靴下株式会社を訪問。快眠に欠かせないパジャマについて学びま...
Eat
冷え症なのは、もしかして鉄不足のせい？
若い頃から手足が冷えやすく、1 年中、靴下やレッグウォーマーなしでは過ごせませんでした。最近になって貧血が発覚し、積極的に鉄を補うようにしていたら、冷...
温育ママカフェ
【開催レポート】総勢15組の親子が“温育ライフ”学ぶ＠本のたからばこ
2018年も残すところ、残り２週間ほどですが、皆さん、風邪などひかれていませんか。 師走に入って寒さも、ますます本格的になってきた12月14日（金）、...