Life
三度目の妊活。寝付きが悪かった私を変えた快眠ストレッチ習慣とは。
二児の母、きゃなでぃです。体を温める「温育」活動を始めて3年目、きっと一生付き合っていくであろう活動だと、日々感じています。 実は1年くらい前から、ひ...
冷え
過去に掲載した記事が掲載されてます。
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更年期に気になる冷え、のぼせ、ほてり…「血」を鍛えることが解決の近道です！
薬膳アドバイザーの加藤和歌子です。冷え性という同じ悩みをもつ私の体験談、改善方法などみなさんと一緒に共有することでライフスタイルを見つめ直しませんか？...
「食」糀で温育。
塩麹は万能調味料！夏におすすめなサラダの作り方もご紹介。
最近スーパーなどの調味料コーナーで見かける“塩分カット”の文字。家族の健康のために減塩を心がけている人も多いのでは。たしかに、塩分の摂り過ぎは、高血圧...
Life
ランニングは冷え性女子の強い味方！適度な筋肉で冷えない＆キレイなカラダに。
NHKの大河ドラマ「いだてん」でも、スポーツに目覚めた大正時代の女子学生たちが、美脚のためにランニングに励む様子が描かれましたね。もともと筋肉量が少な...
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コンディショニングトレーナーに聞く、冷え知らずの体をつくるコツ。
体調や体形を改善するコンディショニングメソッドを確立し、一般の人から現役アスリートまで幅広く指導しているコンディショニングトレーナーの有吉与志恵先生。...
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スローな動きで筋肉を鍛える「タイチエクササイズ」レベルアップ編。
太極拳ならぬ欧米で注目の「タイチエクササイズ」。前回は、基本姿勢や簡単な動きを学びました。今回は少し難易度を上げ、下半身の筋肉を使い、巡りを改善する動...
Life
呼吸ってだから大事。血液の巡りがよくなる呼吸法とは？
私たちが意識しなくても自然と行なっている「呼吸」。お腹まわりを使った「腹式呼吸」を行うと、血液の流れがよくなり、血行促進につながります。手足の先までポ...
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冷えをケアしている女性が、老けない理由。
冷えと老化はひとつながり。「いくつになってもキレイ」でいるためには、温めが大切です。中医学博士の楊 さちこ先生にお話をうかがいました！ 生活習慣の影響...
Life
肩こり解消にも！肩甲骨を動かすヨガのポーズ。
肩甲骨を動かすと、肩や腕、首まわりの筋肉の血流がよくなり冷えの改善だけでなく、肩こり解消にもつながることを前回学びました。今回は、肩甲骨を動かすヨガの...
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冷えがなかなか改善しないのは、体を動かしていないからかも。
冷えの改善には、食事や衣服で体を温めるだけでなく、体を動かして熱を生み出すことも必要です。それには自宅で手軽にできるヨガがおすすめ。産婦人科医であり、...