その不調、冷えから? 思い当たれば、ぜひ足湯を。その1

「住」温育ガールミミさんの住マイル日誌

こんにちは!温育ガールのミミです。
この日誌のタイトルになっている「住マイル」。
これはこの「温育じかん」全体テーマ「衣食住の観点から温めることを提案する」というなかの「住」を表しています。
毎回、「住」を大〜きく捉えて「生活する」=「ライフスタイル」という視点から、私の冷えとり体験等を発信しています。

冷えとりをやればやるほど自分の新しい側面を発見でき無限に変化変容しています。
感じるまま、思うままに変化することそのものが今の私の「ライフスタイル」といった感じです。
「住マイル」のタイトルに「?」を感じていた方にそんな意味があるということをお伝えしつつ今後ともよろしくお願いいたします!

ではでは、少し「住」らしいトピックを。
先日、工務店を経営されている方とお話させていただく機会があり日本の住宅の断熱事情を伺ったのですが…正直、えーーー!そうなんですか?という事実が。日本の住宅の断熱は先進国の中でもかなり遅れていてその顕著な部分が窓だということ。
窓枠にアルミニウム製のサッシが使われていることに何の疑問ももたなかったのですがこのアルミは熱が伝わりやすい…ということは外の温度を取り込みやすいということなのです。
寒い空気も猛暑の熱気も。ならば、なぜ日本の家の窓枠の大半がアルミなのか?
それは、アルミは加工しやすいので量産もしやすいという理由があります。
そしてもうひとつ、日本には住宅の断熱に対する法律がなかったからということだそう…。
これは先進国としては珍しいことだそうです。
しかし、オリンピックの年、2020年には新しい省エネ基準の義務化が予定されていてその頃にはこの窓問題にも進展がみられるのではということでした。
聞いた話しでは家の暑さの7割、寒さの6割は窓が原因と言われているそうでいくら高性能のエアコンで温めても
容れ物が低性能なら意味ないな〜と根本的なことに気づかされたお話しでした。
前置きが長くなりましたが今日は足湯のことを書いてみたいと思います!

足元が冷え始めてからおこるプチ不調を見逃さないで!

私もそうだったのですが冷えているときこそ、冷えに鈍感なものです。

忙し過ぎて、自分の体に意識が向けられていないと感覚も麻痺するんですね。
もし、今なんだか喉が痛いとか、腰が思いとか便秘だなあなど、病院に行くまでもないプチ不調を感じているなら冷えを疑ってみてください。ポイントは「なんだか…」という感覚。
この「なんだか」を探ることが意識するということ。

意識できれば、心にとまり
必要なときに行動に移せるのではないかと思います。
そして本格的に足元から冷えが入ってくるこの時期
このプチ不調の改善に効果的なのが足湯なのです。

私の足湯のやり方。

私はソファに座ってやっています。

〈準備するもの〉
・バケツ
・足首から拳2個分入る量のお湯
・フェイスタオル2枚
・毛布(座って下半身がしっかり隠れるくらいの膝掛け)
・足し湯用のお湯が入ったポット
・白湯

足湯を始めると、座ったままになるので白湯や足し湯は予め用意しておきます。本とかテレビがあるのもいいと思いますが何も考えず、目を閉じて頭を静かにするのもいいですよ〜。

やり方は、お湯入りのバケツの下にタオルを敷き、座って手の届くところに白湯とポットを用意。お湯の温度を測ったことはないのですがお風呂より熱いです。
バケツだと冷めるのも早いので、足をつけて少し熱いなあと感じるくらいがいいと思います。お腹から下がすっぽり収まるようにバケツごと毛布をかけ保温をします。冷めてきたら、ポットのお湯を足します。
浸かる時間は、足したお湯が冷めるくらいの間。もう一枚のタオルは終わったあとの足拭き用です。白湯を飲みながらするとさらに巡りますよ〜。浸かってみると、肩が下がり脱力するような心地よい感覚になります。あ〜気持ちいい〜!

今日はこの辺りで。

次回も足湯体験の続きをお届けしますね〜。

著者名:ミミさん
20代から30代、仕事中心の不規則な生活を謳歌した後、30代後半で出産。ある時、子どもの不調について調べていたつもりが、いつの間にか自身の不調(こころ・からだ)と向き合っていることに気づく。現在冷えと履歴5年オーバー。

text by 温育チャレンジ編集室
みんなの冷えの問題にアプローチする温育チャレンジ編集部
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