7月23日大暑。暑い日こそ、常温で水分補給
季節に合わせた温育ライフ
冷房の利いた場所
気温が高い夏も、足先や手などの体の末端は冷えが起こりやすい場所。素足やサンダルは控えましょう。冷房の利いた部屋では、膝掛けや室内用の靴下を用意しておくと、下半身のむくみの軽減にもつながります。
むくみに効く「あずき水」
材料：乾燥あずき15g、水1ℓ／①鍋に水を入れて沸騰させた後、あずきを入れる。②弱火にして再び沸騰したら火を止め、10分おく。
「涼」を感じるインテリアを
夏のインテリアは、風通しと「涼」が感じられる風鈴などの配置がベスト。冷房に頼らず扇風機を使って空間に風を通し、熱気を逃がすとよいでしょう。気分もリラックスしてイライラや夏バテを防いでくれます。
オフィスでもできる、太ももシェイプアップ
太ももだけでなく、腹筋も使うのでお腹の引き締め効果も／①いすに浅く座り、背筋を伸ばしたまま、薄めのノートや紙などをヒザに挟み、両足を軽く持ち上げて（地面から約5cmの高さが目安）5秒停止。②この動作を10回繰り返す。
